<dl id="w0oci"><ins id="w0oci"><thead id="w0oci"></thead></ins></dl><li id="w0oci"><s id="w0oci"><strong id="w0oci"></strong></s></li>
<progress id="w0oci"></progress>
  • 孕期孕妈妈应该如何安排自己的日常饮食

    2019-04-15 16:48sou6 的分享

      为了确保自己以及胎儿的健康,孕妈妈们一定要多加注意自己的日常饮?#24120;?#35201;进行合理的安排。但是孕妈妈们应该怎么办呢?孕妈妈们虽然知道孕期饮食非常的重要,但是大家其实并不清楚应该如何进行安排。今天小编就向大家提几点建议,希望能给孕妈妈们带去一些帮助。

      食物安排多样化

      每餐营养均衡很重要,注意粗细搭配、千稀搭配、荤素搭配,会促进你的食欲,同时也能满足各种营养的需求。多吃天然食物,避免垃圾食品。

      新鲜的蔬菜和水果、天然的五谷杂粮会让你既健康又营养,而垃圾食品除了填饱你的肚?#21448;?#22806;,只会给你增加更多的负担。所以,为了宝宝,也为了自己,最好管住自己的嘴,告别垃圾食品。

      三餐两点心

      “三餐两点心”的饮食模式是最适合孕妈妈的。早、?#23567;?#26202;三餐是必需的,不仅要吃,而且时间也要固定下来。适合孕妈妈的最佳吃饭时间为:早餐7-8点,中餐12点,晚餐6-7点。在三餐之间根据需要孕妈妈再吃一些小零?#24120;?#22914;果汁、坚果、蛋糕、水果等。要注意每次不要吃太多,坚持少食多餐会让肠胃更健康,?#19981;?#35753;营养更充分。

      均衡饮?#24120;?#19981;偏食和挑食

      要记住,?#24049;?#30340;饮食习惯是保证充分营养的基础,偏食和挑食会让你丧失很多必需的营养,而且?#19981;?#24433;响日后宝宝的饮食习惯,要知道你是他的楷模。

      少吃盐、少吃调?#31232;?#19981;吃味精

      盐中的钠可加重水肿,使血压升高,每天控制在5~6克就可以。调料也要少吃。调味品里有一定的诱变性和毒性物质,如果多食可导致人体细胞畸变,形成癌症,还会诱发高血压、胃肠炎等多种病变。味精就不要吃了,因其主要成分是谷氨酸钠,容?#23376;?#23453;宝血液中的锌结合,形成不能被身体吸收的谷氨锌而随尿排出,从而导致宝宝缺锌。

      常备小零食

      瓜子、松子、坚果等小零食你应该随身携带,饿了就吃,不仅补充营养.也可以缓解孕早期的孕吐现象。

      相关文章

    TA发布的帖子

    981

    收藏

    980

    天空彩票4620
    <dl id="w0oci"><ins id="w0oci"><thead id="w0oci"></thead></ins></dl><li id="w0oci"><s id="w0oci"><strong id="w0oci"></strong></s></li>
    <progress id="w0oci"></progress>
  • <dl id="w0oci"><ins id="w0oci"><thead id="w0oci"></thead></ins></dl><li id="w0oci"><s id="w0oci"><strong id="w0oci"></strong></s></li>
    <progress id="w0oci"></progress>
  • 北京快中彩开奖走势图 香港六合彩开咋 双色球中1个红球1个蓝球多少钱 福建快三查询结果 快乐扑克3彩走势图 吉林十一选五走市图 百度乐彩合买 cba北京 双色球和值分布图 上海新11选5 中国福利彩票36选7 牛牛电影 最笨生肖中特是什么生肖 极速时时彩那里开奖的 福建快三计划软件手机版式